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小暑是二十四骨气中的第11个骨气，每年的7月7日或8日之间，太阳到达黄经105度时为小暑。《月令七十二候集解》:“六月节……暑，热也，就热之等分为大小，月初为小，月中为大，今则热气犹小也。”小暑瑰丽着夏令的看重运转，气温冉冉升高，炎暑的天气让东说念主感到炽热不适。本年在厄尔尼诺孤高等成分的影响下，气温屡改进高，高温预警不停，在这么炎暑的时节要若何防暑养生呢？快来听听北京大学海外病院中医科来讲一讲小暑骨气若何养生~
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防暑降火、调养作息
小暑骨气适值夏令炎暑，东说念主体易受热邪侵袭，容易出现口渴、多汗、虚夸等症状。因此，应该防范防暑降火，幸免万古辰闪现在高温环境下，尽量幸免剧烈指挥和阳光直射。室内要保执透风，幸免热气积攒。
小暑骨气白昼时辰长，应该符合调整作息时辰，早睡早起，保证填塞的就寝。此外，中午不错符合休息，幸免在高温时段进行剧烈行径，以防暑热侵袭。
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合理饮食、保执水分均衡
小暑骨气中的饮食应以清淡为主，多吃爽直、富含水分的食品，如西瓜、黄瓜、苦瓜、葡萄等，不错起到清热解暑的作用。此外，还不错适量摄入一些具有清热降火功效的食材，如绿豆、荷叶、薏米等，有助于清热降火，调养体内的阴阳均衡。
夏令出汗多，躯壳容易失水，因此要防范保执水分均衡。每天饮水量应适量加多，多喝白滚水、绿茶等爽直饮品，幸免过度饮用冷饮或含糖饮料。此外，不错符合食用一些具有生津止渴作用的食品，如梨、西瓜、柠檬等。
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截至指挥、防范防晒
小暑时节阳光热烈，紫外线发射加多，皮肤容易受损。在户外行径时，应该防范作念好防晒要领，涂抹防晒霜、戴帽子、遮阳伞等，以减少皮肤受到的紫外线伤害，珍爱晒伤和皮肤病变。
在小暑骨气中应该遴选顺应的指挥款式和时辰，幸免在炎暑的中午进行剧烈指挥，可遴选黎明或傍晚时段进行轻度指挥，如鉴识、太极拳、瑜伽等，皇冠CBA篮球有助于促进血液轮回、增强体质，同期防范幸免过度疲惫。
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防伤阳气、隔离空调病
夏令是阳气最重生的时候，同期亦然东说念主体阳气最容易受伤的时候。《黄帝内经·素问·不满通天论》说：“阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰”。阳气不及就会出现违犯力着落，东说念主体机能改动不及的情况。因此咱们需要保护好阳气，幸免阳气过度耗散。有些东说念主怕热就把空调开得很低，同期进食大批的冷饮，出现泻肚、精神衰颓、畏寒怕冷、易伤风、鼻炎等情况，本色上齐是阳气受损形成的。
要保护好阳气，就要幸免过度进食生冷，空调温度要顺应，幸免凉风直吹，同期幸免熬夜，幸免过度指挥而大批出汗，亦然保护阳气应防范的事项。要是也曾出现了阳气受伤的孤高，刻薄实时找中医进行保重，以免阳虚寒盛而引发它病。
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冬病夏治，贴敷防病
小暑事后，即插足三伏天，是一年中最热的技能，亦然冬病夏治三伏贴的好时节。通过贴敷一些具有祛寒、通经等功效的辛温类药物制成的膏药在特定穴位上，引发和归附东说念主体闲居的阳气，加强驻防功能，普及机体的违犯力，从而防治一系列由阳虚寒盛导致的疾病，如反复伤风、慢性结巴性肺病、哮喘、鼻炎、枢纽炎等。
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保执脸色愉悦
夏令是一个阳光明媚、万物穷途末路的季节，应该保执愉悦的脸色。不错遴选一些心爱的行径，如阅读、旅行、与亲一又换取等，舒徐压力，减弱心境服务，有益于调养身心健康。
总之，在小暑骨气中，符合调整生存款式、合理饮食、保执水分均衡、防晒、防伤阳伤津等方面的养生形势，有助于东说念主们在炎暑的夏令保执健康和泄气。同期，个体互异存在，如有颠倒情况或疾病，刻薄研讨专科中医医师的率领，以制定愈加适当个东说念主的防治有打算。
河北日报讯（记者解楚楚）为落实党中央、国务院关于促进高校毕业生等青年就业工作决策部署，发挥失业保险助企扩岗作用，省人社厅、省教育厅、省财政厅近日下发通知，明确延续实施一次性扩岗补助政策，鼓励企业积极吸纳大学生等青年就业。
祝贺众人渡过一个健康昂扬的夏天！
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供稿 | 中医科 刘宇
网络安全裁剪&责编 | 环球联系部 王闰月
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